雖然時序走到了9月，但暑熱仍然尚未退散，炎熱的高溫難免讓人心浮氣燥，甚至情緒不好，身心相互影響，看似無聲，但也是身體裡的一種語言，正所謂心聲的彰顯，因此正視情緒的轉變，是我們安身之道的第一步。

安東道場總壇9月21日下午，邀請謝仁真副教授來到安東彌勒山國際會議廳，主講「情緒管理」專題講座，當天共138位安東家人出席參與。

◆謝副教授首先問了大家，什麼是愛？
隨後以《老母的佛兒》歌詞中：愛就是沒有理由，愛就是無怨無悔，愛就是歡喜受，甘願還……向大家闡述「愛」是一種感覺，也是一種情緒，並透過身體力行的方式來將這心裡底層的聲音表達出來。

謝副教授也說明了有關情緒的專有名詞，如憤怒、厭煩、高興、感激、憎恨，提心吊膽等的描述，坊間有上百種詞條予以對應，整體而言，情緒是人對當下所處環境的一種回應、一種反應，但身體會累積情緒，情緒累積會影響身體，所以一定要適時、適當的排解自己所面臨的情緒問題。

生氣、吵架是情緒表面，但其實背後還有更深層（心裡底層）的聲音是我們要來理解、認識的，所以在這裡談的「情緒管理」不以管理學的立場來探討，而是以自我感受與自我角度，以及自我成長來談論。

◆謝副教授更分享了排解情緒問題的四大步驟：
1覺察、2接納、3理解、4表達，
當心情煩亂的時候，要學習按下情緒的暫停鍵，可以尋找一些調心的方法，例如：靜坐、觀想、書道、茶道轉移注意力與焦點，不要讓自己陷入情緒的漩渦，更進一個層次，練習原諒自己、原諒他人，心存感恩，感念天恩師德，感念自性本自清靜，透過持三寶讓心能定、能靜，來轉化當下太過或太負面的情緒。

◆在講座尾聲，開放現場與謝副教授互動，進行問題討論。
在座的家人提出：情緒管理的好與不好，最後會不會變成壓力？
做父母的常因孩子的作息而產生情緒，身為父母又要怎麼來調整自己？
親子或夫妻有衝突時，要按下暫停鍵，但永遠只有一方按暫停，另一方總無動於衷，暫停的一方該如何自處？

對於大家的提問，謝副教授也熱情的給予反饋
◎情緒不要去管理，而是要去覺察，也不要因為有情緒就否定自己，而是要正確的將情緒表達出來，恰當的來修正就好。

◎情緒是強烈的能量，會影響整個環境，它是會加疊的，在情緒（尤其是憤怒的情緒）來的時候，當下只能轉身離開（先按下暫停鍵），不然會產生更大的衝突（往往一發不可收拾），唯有等情緒卸載之後，再來溝通，這樣才能利己又利他。

◎衝突時選擇暫停、退一步的一方是因為覺察到自己情緒的不對勁，也是希望有所改變的一方，但也因為人是獨立的個體，各自有自己的想法與好惡，我們不能去要求別人跟自己做一樣的事情，但能提升自己心靈的層次，也就是改毛病、去脾氣，有一天自己的努力都會在天恩師德之下獲得祝福。

◆情緒管理就是用對的方法，覺察自己的情緒，理解自己的情緒，然後調整自己的情緒，放鬆自己的情緒與平衡自己的情緒。

最後由周義順點傳師結語，周點傳師勉勵大家，任何人都是自己的生命觀察家，身與心彼此相互影響，養心養身，處之泰然，多多接觸善知識，讓美與善都握在自己的手中，讓他人都能感受到安東家人們謙謙君子的風範與修養。

◎編輯室