炎炎夏日會讓人想要吃霜淇淋來消暑，不要小看霜淇淋，一支霜淇淋的熱量，接近300卡，正在減脂的朋友們要注意攝取量。

很多人以為減肥要少吃、甚至不吃，其實除了準時用餐，吃得均衡也很重要，有蔬菜、蛋白、好碳水，不只營養到位，還很適合長期維持健康的體態。

舉例來說，花生含有優質植物性蛋白質，是素食者補充蛋白的好來源，有助於肌肉修復與維持體力。
成人的攝取量是1小把（約20-30克），避免攝取過量的花生，而導致熱量超標。

當身體能夠攝取到完整的營養，搭配適量的運動與多喝水，不只能幫助燃脂代謝，提升基礎代謝率，更能讓你瘦得有精神、瘦得有指數。瘦不是我們的目的，健康才是生活的核心，所以吃得均衡是身體很需要的，不是只吃單一的營養喔！

◎圖/文：宏萬西馬 覃煒翔