你的孩子正值國小高年級，大約11、12歲，最近情緒起伏劇烈、動輒發怒、摔門大吼，甚至對父母口出惡言，讓你感到既無力又擔心。

你有些疑惑，這是所謂正常的「青春期叛逆」現象？還是孩子真的出了什麼問題，遇到心理困境、情緒困擾，甚至有精神疾病了？

究竟，孩子只是長大了、有主見、脾氣比較暴躁，還是在內心深處，有著說不出口的痛？也就是，孩子的情緒風暴，究竟是青春期的正常現象，還是心理困境的警訊？

*首先，青少年的確是一段情緒劇烈波動的時期。
10～16歲的孩子，體內賀爾蒙劇烈變化，身體快速成長，而大腦前額葉卻還未成熟，控制衝動與理智判斷的能力有限；使得他們在面對壓力或挫折時，情緒反應比以往更強烈。

這時期的孩子，容易：
📌 一言不合就翻臉；
📌 情緒來得快，也去得快；
📌 表達方式偏激、語氣傷人，但通常沒有惡意；
📌 對批評高度敏感，對關心反應過度。
這些都是正常發展歷程的一部分。
然而，並不是所有的情緒風暴，都可以一笑置之。

*那麼，什麼時候該擔心？
以下五個指標，幫助你判斷，是正常發展還是可能有心理困難：

指標一：情緒強度與頻率
✅ 正常現象：偶爾爆發，事後可平復，有時還會後悔；
🆘 值得關注：幾乎天天爆怒，一怒就是30分鐘以上，難以安撫。

指標二：生活功能影響程度
✅ 正常現象：仍能去上學、交朋友、完成基本任務；
🆘 值得關注：睡不好、吃不好、人際惡化、無法完成作業，甚至拒學。

指標三：自我反思能力
✅ 正常現象：事後能意識到不當、願意溝通或反省；
🆘 值得關注：完全否認問題、不願談，甚至合理化失控行為。

指標四：合併出現其他心理症狀
像是——
‧ 長期情緒低落、冷漠、對事物失去興趣；
‧ 常提到「活著沒意思」、「我想消失」；
‧ 自我傷害行為（割手、撞牆、掐自己等）；
‧ 睡眠或食慾明顯異常；
‧ 自我孤立，與人斷絕聯繫；
以上這些，都已超出青春期常態，需盡快尋求專業協助。

指標五：重大壓力或創傷經驗
有些情緒困擾，其實來自於當下或過去累積的壓力。例如：家庭衝突（父母離婚、冷戰、家庭暴力）、校園霸凌、人際排擠、成績壓力、被否定、被忽視、缺乏歸屬感，甚至身體不適等。
環境裡有害的壓力源，常會導致孩子出現情緒失調的狀況。

*身為家長，我們當然不希望孩子受苦，也想幫上點忙，除了試著透過以上五個指標，辨識孩子當前的狀態外，你還可以這麼做：

一、觀察與記錄：
記下孩子什麼時候容易爆炸，對誰、在什麼情境下、情緒持續多久，有沒有規律可循？

二、保持開放對話：
避免責備與說教，多問：「你最近是不是很煩？」、「你感到壓力很大嗎？」，語氣平和，把孩子的情緒接住。

三、尋求外部資源：
主動與學校聯繫，了解孩子在學校裡的適應狀況，並與學校輔導諮商單位合作；或者，向坊間心理諮商機構、醫院兒童心智科等管道求助，避免單打獨鬥、孤軍面對。

*最後，老話一句，父母請先安頓自己的情緒。

大人的情緒穩定，是孩子最強的「情緒容器」。當孩子暴怒時，我們需要先深呼吸、慢下來；你的冷靜與安定，對和緩孩子的情緒波動，就已經有幫助了。

◎陳志恆諮商心理師
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