2026/03/31(二) ●一日一箴言
《民間諺語》：3
一日三笑，不用吃藥。
【譯文】
每天開懷大笑三次，就能保持健康，不需要吃藥。
●【賞析】
「一日三笑，不用吃藥」是一句古老的養生諺語，意指保持心情開朗、每天開懷大笑，能促進身心健康，遠離疾病。大笑能刺激大腦分泌腦內啡等快樂荷爾蒙，有效減輕壓力、疏通心經、增強肺活量，並降低對疼痛的感覺，是天然的「抗憂鬱良藥」。
開懷大笑也是最好的抑制癌細胞的良方，因為癌細胞是厭氧細胞，而大笑可以帶來充足的氧氣，活化血液循環，增加血液含氧量、幫助身體排毒，提升免疫力，降低癌細胞的活躍性。
西諺說：「喜樂的心是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，笑本身就是一種喜樂的情懷，能帶走負面情緒與憂鬱，使人氣色好，精神十足。無論是真笑還是假笑(練習微笑、大笑)，都能有助於放鬆肌肉、開啟好心情，達到抗病效果。
現代人有很多的壓力，學生時代有學習壓力、功課壓力、同學來往壓力，甚至有霸凌壓力；進入社會之後面對更多工作適應壓力、交友壓力、升遷壓力、婚姻壓力、家庭負擔壓力，種種壓力如果不會排解，真的會喘不過氣來。因此各種課程都會教大家早上起床刷牙漱洗前，面對鏡子先給自己一個微笑鼓勵，並說：「你是最棒的!加油!」再大笑三聲，給自己打氣。讓新的一天有個美好的開始，有滿滿的正能量來啟動一天的活動。
「一日三笑，不用吃藥」，也有人說：「一日三笑，百病全消」，同時「微笑是世界共通的語言」，無論身處何處，見到人互道早安，或點頭微笑，都能讓自己快樂起來，感受到生命的意義，感受到存在的價值，更能體會到生命的美好。
這句俗語強調了笑對身心健康的重要性，開懷大笑可以促進血液循環，排除體內廢物，舒緩壓力，保持心情愉悅，從而達到保健的效果。