尊善區◎劉寧恆
一場匯聚智慧、自我對話與世代共融的青年盛會——「青年敦化班」，在全體班員與前賢們的熱烈參與中圓滿落幕。為期三天的緊湊充實班程，不僅在思維上給予青年們深刻啟發，更讓大家在心靈的沉澱與實踐中，找回屬於自己的平靜與力量。
跨界引領：三位講師的多元思維碰撞
本次課程特別邀請三位風格獨具的講師，從科技溝通、心理療癒到世代相處，層層引領青年解構內心世界：
．朱楚文講師｜從AI底層邏輯看見高情商溝通
面對AI科技已成日常必備工具的時代，朱楚文講師帶領大家反思提問的核心價值。講師指出「科技始終來自於人性」，學會精準提問、掌握對話本質，不單是駕馭AI的關鍵，更是職場與人際關係中不可或缺的高情商溝通力，讓青年在對話中找對核心、廣結善緣。
．陳姵璇講師｜面對心靈黑洞，找回自我和解的力量
身為心理輔導師的陳姵璇講師，藉由真實個案剖析與擬人化作畫引導，帶領班員直面深藏心中的不安與恐懼。講師溫暖勉勵大家，每個人都有不為人知的心靈黑洞，無需逃避或強撐，唯有勇敢正視並學會與之和平共處，才能真正與自己達成深度和解。
．周義順講師｜撕下刻板標籤，以「道心」化解世代隔閡
面對年輕世代常遇到的長輩不理解、框架設限甚至PUA情境，周義順講師以直率幽默、無濾鏡的互動方式引導青年換位思考。講師點出相處的核心在於「道氣」與「道心」，學會用心去包容與體會長輩的立場，自然能由善念出發，化作溫暖自己也照亮他人的小太陽。
青年承擔與貼心護航：行住坐臥皆是修持
除了課堂上的思維激盪，班程在生活細節與承擔學習上也處處體現對青年的用心與期許：
．貼合年輕口味的客製化美饌：跳脫以往大鍋合菜的形式，特別依照年輕人喜好設計精緻個人套餐，更提供多樣客製化口味選擇，兼顧營養與美味，讓用餐時刻成為班員們最期待的放鬆時光。
．早午晚香青年自主執禮：三天的早、午、晚香禮節，全由青年夥伴親自承擔與學習。從生澀到熟練，青年們在莊嚴佛堂前彎腰叩首、執禮侍立，不僅深入體會佛規禮節的真義，更凝聚了為道場奉獻心力的青年力量。
前人慈勉：善用三寶正能量，手握供果的心靈印證
謝前人全程在班內慈悲護持，給予青年夥伴們最溫暖的陪伴與後盾。結班之際，前人特別登台慈勉青年：
「修道不離日常生活，要善用三寶給予的正能量，做好個人的基本修持功課，進而在社會與道場中發揮所長、踏實奉獻，做個有價值、有擔當的棟梁之才。」
謝前人更現場邀請青年班員實際上台進行震撼心靈的體驗——「手捧拜過的供果，心中默持三寶」。台上班員閉目凝神，班員們紛紛分享當下的體會：在默念三寶的瞬間，身體湧現一股安定而溫熱的氣流，內心的浮躁與焦慮頓時消融，親身見證了佛力加持與心念轉化帶來的身心力量。
熱烈敲碗：班程未歇，相約2027年再相聚！
短短三天的感動與成長，讓在場所有青年依依不捨。應全體班員的熱烈期盼與強烈要求，結班鐘聲尚未止歇，班內便已正式預約定案——2027年11月6日至11月7日，青年進階班再次開班！ 大家帶著滿滿的收穫、清澈的道心與真摯的友誼，許下相伴精進的諾言，相約明年道場再相見！
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宏天分壇◎吳明憲
有一句廣為流傳的人生名言：「我們花兩年學會說話，卻要花一輩子來學會閉嘴。」適當的沉默是雖然是一種生活的藝術，但是「把話說好」卻是一種生活的智慧，尤其在這個社交軟體充斥的時代，面對面的溝通已經成為一種奢侈，對於年輕人而言甚至是一種挑戰，相對的，溝通的技巧與思辨力，就成了一項不可或缺的能力，高情商的回應更是現在年輕人脫穎而出的關鍵技能，給予這兩項能力的底氣是我們能不能做自己的主人，能不能對於自己的情緒有更深刻的認識與掌控，溝通的同時也要能跳出人設的框架，自然的、真誠的透過溝通建立起優質的人際關係，更流暢的達到溝通的目的。
結合現下最熱門的議題AI：「生成式聊天機器人」，絕大多數人對於AI的認識都是把問題直接丟給AI，讓AI來幫忙找答案，這樣會發現AI有時候會給我們的不是我們要的答案，資深主播 朱楚文講師在「全方面說服與提問學」這堂課跟我們分享了提問力的重要性，有邏輯的提問才能夠問出我們要的答案，連續性的提問才能深入問題的核心，舉例來說，我們想知道什麼是「量子力學」，千萬不要直接問AI什麼是量子力學，這樣會得到非常發散的解答，甚至每次問AI一樣的問題，都會有不同的答案，因為這是一個非常發散的提問，我們應該問「請問量子力學的權威代表人物有哪些？有什麼樣的著作？」經由AI的回答，我們再深入提問我們想了解的那個部份，藉由這個案例，可以感受的到楚文講師的課程極具實用價值，楚文講師結合了他主播生涯的職場經驗，透過課堂上跟學員們互動，引導大家運用「破冰→提問→聆聽→追問→感謝」循序漸進的溝通步驟，在活動中、一問一答中、分組競賽中，將經驗轉為技巧鉅細靡遺的分享給我們。會提問也要會回應，尤其是有些情境例如意見分歧、或是對方犀利的提問，很容易帶動我們的情緒，這時候不要急於回應，要先穩住自己的情緒，雖然穩住的情緒方法有很多可以參考，但是方法也要視個人的狀況才能有效發揮。
因此第二堂課邀請 陳姵璇講師來跟我們講解如何「做自己生命的主人」，姵璇講師是一位心理諮商師，在豐富的心理諮商經驗中幫助很多人走出生命低潮，能夠勇敢的面對往後的人生旅程，姵璇講師運用薩提爾的冰山理論讓我們了解浮在海面上的只是我們對於內在情緒的反應的現象，我們了解底下有90%的內在因子影響，僅10%是我們日常看到的反應，透過靜心，引導我們去探索那個一直在影響我們的情緒是什麼？讓我們把它畫出來，給它一個名字，去面對它、感受它、接受它，在這個探索的旅程裡面，甚至有些班員都不曾覺察「它」的存在，也沒有意識到自己的生活深深的受到它的影響，姵璇講師帶大家探索自己的內在，發覺自己的情緒在生活中造成什麼樣的影響？什麼情況下它會出現？再透過學員分享的方式讓自己找到一個能跟它相處的方式，而不再逃避與壓抑，生活中的覺察力讓自己成為生命的主人，能夠自己作主，才能將所學應用在生活中。
定位也是相當的重要，我們常常在人際處理上常處在高看自己或是低估自己的天秤兩側，如何把自己看得「剛剛好」，就是一種難得的處世智慧，不卑不亢，既不委屈自己，又不打壓他人，周義順講師在「解鎖青少年人設焦慮與自主界線」透過系統性的問答，讓每個學員參與並在系統上回答問題，藉由公開透明的答案，不但能看到自己與其他學員對自己的人設定位，也能透過統計發覺普遍存在的問題，周講師精心的問答設計，讓學員們一步一步地剖析，一點一點地深入，進一步體會到這個人設給自己的侷限性，不知不覺在這個人設裡面失去了自己，適時地做自己並保有對他人的邊界感，義順講師鼓勵學員們突破侷限，也學習尊重他人。
為期三天的青年敦化班，宏尊分壇精心策畫了一系列的課程，深入人心且細緻的編排，有鑑於現處於資訊量爆炸、多媒體影音高度刺激的時代，引經據典、理論闡述、經驗分享的授課方式雖然能夠直接的切入課程核心，卻不容易引起年輕族群的興趣，宏尊分壇教育組團隊順應潮流，以專業化、體驗化、感受式的課程安排，學員在輕鬆、歡喜、感動的氛圍下，能夠收穫滿滿的同時也體會到道場對於青年人才的重視與用心，班程裡面也安排學員們學習執禮，資深壇辦在一旁護持，青年人有參與付出的機會，學員的參與度更高，也讓大家更能融合在一起，諸多細節都能感受到滿滿的用心，很感恩能有這樣的享受，很感謝默默護持與付出的前賢們，引用前人大德慈悲的一句話：「唯有用愛與愿力成就的事業，才能恆遠流長」。
宏天分壇◎吳銘修
營隊結束回來有一周了，這幾天回歸日常生活，腦袋裡還是常常跳出上週活動的畫面。
特別想跟整個宏尊團隊的大家說聲謝謝。(請原諒後學沒有一一唱名)
從一開始的流程節奏，到各個課程的銜接，甚至拜香、勤務等等，都能明顯感受到背後的細緻規劃。
就連在伙食這個環節，都能夠做到客製化，真的讓人倍受感動。
團隊用心營造出來的氛圍不是刻意做出來的，而是真的想把大家照顧好、想讓內容發揮影響力，中間花了多少心血在打磨這些細節。
感謝壇辦前賢的行功，讓大家可以如獲至寶般聽到朱講師的課程，就連今天的壇辦共修班裡，評馨經理還提到這次營隊的課程內容，溝通、提問、回應等等，其實壇辦們都很需要。
姵璇講師、義順經理的課程也相當有深度，學了將情緒具象化並深入探究自己內在的方法、以及不隱藏自己內心的聲音能支持自己勇敢地表達，這些不僅僅在道場有用，更是在生活當中實實在在不內耗的底氣。
謝謝您們打造了這麼有質感又有溫度的營隊，辛苦了，期待未來還有機會再相聚！
僅代表宏天小後學們，致上十二萬分敬意～感謝！
宏世分壇◎曹柏凱
宏尊分壇青年敦化班體驗與學習
一、受邀與報名的經過
後學與宏尊分壇的許多前賢歷來素有頗深的交情，由於宏世分壇於今年10月份的高大班課程剛好邀請到宏尊分壇的王修謙前賢分享課程，在與她連帶的過程中輾轉得知宏尊分壇10月24日至26日有三天的青年敦化班課程，王修謙前賢與其先生陳佳慶前賢特地邀請了後學參與此班，除了當班員學習課程，也學習與陳佳慶前賢一起帶道歌，真的是很難得的機會可以參加，因此後學成為了這個班唯一來自宏世分壇的班員。
二、道歌帶動的學習與體悟
後學想先談道歌學習的部分，因緣際會下，先前有過一次大型法會帶唱道歌的學習經驗，這次青年敦化班則是第二次，是與陳佳慶前賢搭檔。後學喜歡以歌曲感動人心，對於帶唱道歌是很樂於學習的，且這個班選用的歌曲都是時下年輕人喜歡的流行歌曲，很符合這個班的特色。讓後學感到比較特別的是，宏尊分壇耕心園創作了一首屬於他們的園歌，叫做「耕一畝心田」，後學非常喜歡它的旋律和歌詞，歌曲講述了一個青年從懵懂無知的孩子到成熟負責任的大人，在道場中學會付出和承擔，在每個人心中種下一顆善的種子，並且成長茁壯，蔓延到整個世界。在練唱的過程中也逐漸有了深深的感觸，回憶起自己求道以來在道場學習的心路歷程，希望可以將自己的感動唱給更多人！
三、課程的感動與心理障礙的突破
再談課程的部分，宏尊分壇的規劃非常用心，三天課程的核心為「溝通」，並且分為三大主軸：認識自己、自我成長與技巧應用，也分別請到了三位講師。
第一位是科技主播記者出身的朱楚文講師，同時也是業界非常知名的主持人，訪問過許多科技業的高層人物，她為我們講述利用AI精準提問與回應的溝通技巧，現在這個AI的時代，找答案變成一件很容易的事，但是如何提問，就會影響到AI給我們的答案，因此提問力正是我們現在的時代所應該具備的能力，同樣的，我們在與人的溝通，怎麼問問題也非常重要，除了會影響對方的回應，也會直接影響對方的情緒，講師運用很多理論教我們如何在與人的溝通上能夠謙虛又能夠保護自己，達到雙贏的最終效果。
第二位是宏教分壇教善區的壇主：陳姵璇講師，本身也是擁有豐富經驗的諮商心理師，她為我們講述如何看懂冰山情緒與同理溝通，用許多實際案例帶我們看她如何引導諮商個案透過同理心去改變自己，最重要的是教我們如何覺察自己的情緒，讓我們畫出自己最害怕的情緒，並且與它對話。
第三位是宏教分壇教定區的點傳師：周義順點傳師，在建設委員會有非常多對內與對外的溝通經驗，他使用很多的互動問答讓我們思考多種情境下我們如何做出選擇，並以道場的角度分享許多自身的實際案例，強調我們都還在修道，會很常有念頭起的狀況，透過覺察自己的念頭，一步步修正我們的應對進退、提升自己的心境，最終能夠一次次化解衝突，成聖成賢並非一蹴可幾，最重要的是調整與提升。
陳姵璇講師-認識自己，周義順點傳師-自我成長，朱楚文講師-技巧應用，這是後學從青年敦化班中學習到的溝通三大主軸，課程的安排面面俱到，讓班員可以快速吸收。
四、自身的啟發與感動
後學在心得分享時分享了自己最害怕的情緒：轟轟，在被權威人士責難時會顯現出來，它非常暴躁，時常發怒，是後學以往不願面對的情緒，所以平時將它監禁，後學平時想要帶給他人的是快樂的情緒，尤其在唱歌與跳舞時這種快樂的情緒會更加明顯，害怕的情緒反而就被冷落了。透過這次的課程，後學將它畫出來並且與它對話，也承諾往後會好好面對它與陪伴它，成為更強大的自己。
三天的青年敦化班收穫非常多，除了課程內容的啟發，也認識許多以前沒見過的班員，他們都很厲害，也很多生命故事，最重要的是，這場法會讓後學看到宏尊的青年幹部團結一心、共成共榮，再搭配他們創作的園歌，後學的感動難以言喻，這大概就是「只可意會，不可言傳」的心境了吧！後學也認為這場法會是一個突破傳統的里程碑，看到了青年人新的修道新方向，希望越來越多年輕的修道人能夠開創更多前程似錦的白陽時代！
尊真區◎陳佳慶
自從得知楚文講師會來開班講課時就滿懷期待參加報名，沒錯就是衝著這位人物而來的，接著瞭解到各課程的講師後發現其實這三堂課都很不簡單，感覺就是為了我們青年量身打造的課程，其中就有說話的溝通技巧，不管到任何場合都受用；也有認識傾聽自己的身心靈，適時放鬆調整自己；更有面對壓力該如何應處，換位思考亦不委屈自己的調適，以上種種都讓人獲益良多。
在這些課堂的過程中，最喜歡的金句有：
1.信任是溝通的基礎，往往是需要慢慢去累積經營的，但摧毀它可以是一下子的事；
2.遇到困難去面對它直視它，那它就在外面離你有段距離了，很多時候道理我們都懂，但實際發生在我們面前體會過才會記取教訓，前輩們的經驗談往往我們都只是聽聽過了就好，所以我認為多上課是現階段我們必須的，需要更多前輩們的養份讓我們成長茁壯。
未來如果還有這個課程或營隊想先預約報名起來，也感謝這次營隊的規劃及默默在活動背後付出且不吝幫忙讓活動很成功的各位。第一次想吃什麼自己點餐，也是第一次覺得有什麼不合理的事情可以勇敢表達又不失尊重的反應出來，與以往純上課有著不同凡響的差別，喜歡大家聚在一起不分你我共同討論，也喜歡彼此競爭成就更好的自己。
尊美區◎謝祐瑋
感恩天恩師德，後學謝祐瑋這次很難得可以學習這次的帶班，也感謝各位幹部以及學員不畏風雨來參班，這次雖然名稱是訂定為青年敦化班，主要課程是針對青年對於在職場上的溝通力以及提問回應力，從一開始朱楚文講師提到一個觀念：什麼是慣性思考，什麼是創新思考，後學認為慣性思考就是符合原本一個人腦中所建構的自我意識，延伸到這一次每個學員來參班的動機決定他這次的收穫程度。
當一個人對於在職場上或是人際關係上有想突破的需求，想要學習如何透過精準的提問讓接受者明白，而不是自己內在有美好理想的願景，卻無法有效傳達給周遭的人知曉，你講得如此費盡心思，周遭的人卻感受不到你的誠意，所以孔子說「修辭立其誠、所以居業也」，缺乏精準的提問力只能孤芳自賞了，朱講師又提到「想要改變行動要先改變你的腦袋」，腦袋不改、行為模式就會遵循原本的腦迴路來回應，尤其現在是充斥著人手一機的年代。
當感受到周圍空氣有點凝結的時候，我們拿起手機、滑開螢幕，開始自以為是的裝忙，巧妙的避開了人與人的交流，也在不知不覺之間流失了可能日後在你生命中協助你的貴人，我們才會常常聽到前輩們希望我們多多來學習聽課，聽課可以接收到不同的思考觀點。
溝通的黃金法則是：人們不會因為了解你而喜歡你，他們會喜歡你，是因為感覺自己被了解。所以第二天的陳姵璇講師有提到，我們要去關注每一個關係中的每一段心情，為何要這麼注意，因為人與人之間相處之下，常常會因為某一方沒有去察覺對方當下已經出現反抗的氛圍，當下沒有化解這種不和諧的種子，這粒種子只會被隱藏起來，在背地裡逐漸發酵，等著下一次爆發的時刻。
要做自己生命的主人談何容易？人因愛欲而生憂，因憂而生怖，每個人都有現階段要面對的主要課題，生活壓力之大，卻因為社會的莫名期許需要忍辱負重，無法隨心所欲，暢快的表達自己感受，故需要跟自己的情緒對話，陳講師慈祥的請大家畫出自己內在的情緒，然後跟它對話，詢問它你是何時出現的？為什麼要出現？我希望你出現嗎？你想要跟我說什麼 ？
透過這樣的引導，當場很多學員開始察覺到自己內在壓抑許久的小惡魔，其實我們的思維都默默地被這些小惡魔奴隸而不自知，不釋放它，就會永遠被它抓著，後學看到現場很多學員情緒崩潰而得到釋放，其實當下看了非常的感動，因為大家勇敢的正視自己的短版，可惜時間不夠充裕，無法讓大家盡情地抒發感受。
在分組討論中，有一題是這樣敘述的：同樣的課程，為什麼每個人吸收的程度不同，可否說明具體原因？
這就回到一開始提到的慣性思考，每個人生活經歷背景不同，腦海中所建構的邏輯想法不同，思維格局對於未來的期許也不同，所以同樣課程的吸收度也不同，那我們如何知道一個人目前最想要或是最缺乏什麼關鍵點呢？
如果不透過有效、高情商的提問溝通，如何恆順每一位眾生？
如何因其根性而度化之？然後再來自我安慰說「對方因緣不具足」來下個定論，實在是可惜。
最後心得分享時，我們安排讓每個小組選出2個人，一個人負責提問，一個人負責講述自己的情緒故事，出乎意料的、每一組對於提問以及整體節奏的控制展現出一定的水準，提問的人要檢視自己的語氣是否柔和，問的問題能否引發出對方的內在感受，重點是每組都有學員願意鼓起勇氣，在大家面前說出自己的內在情緒小惡魔，這點是非常不容易的，也希望三天的課程大家都能獲得自己目前所需，淬鍊自己的思維層次，讓自己能多多散發愛與正能量。
尊勇區◎李冠勳
這次的課程讓我學習到很多不同的知識，也讓我對自己有了更多的認識。
首先很感謝朱講師帶來這麼精彩的課程，讓我發現原來說話有這麼多技巧可以運用。像我這種不太會跟人聊天，也不太擅長口語表達的人，竟然也開始會想主動表達自己的看法，甚至想上台發言試試看。這也讓我發現自己在職場上的溝通和臨場反應還有很多需要學習的地方。即使會緊張、不知所措，我還是想繼續嘗試，也許這就是我成長的開始。
陳心理師的課程也讓我收穫很多，讓我有機會好好面對自己的焦慮和擔憂，試著跟自己的情緒對話，了解自己真正缺少什麼、需要什麼。我也開始明白，焦慮不一定只是壞事，有時候也是在提醒自己，還有需要學習和成長的地方。
這次聽到其他學員分享不同的故事和經歷，也讓我有很多感觸。很感謝講師們帶來這麼棒的課程，讓我不只是學到新的知識，也讓我更認識自己。
我想，自己真的該成長了。即使還會緊張、還有很多不足，我也希望自己能勇敢跨出舒適圈，一步一步慢慢進步。
尊勇區◎許哲綸
原本只是想利用週末的時間充充電、學習新知識，沒想到這三天的收穫遠遠超乎預期，從課程到夥伴互動，都帶給我不少啟發！
剛報名青年敦化班時，只想跟著前賢們一起參加，趁機拓展視野、提升自己。沒想到第一天朱楚文講師帶來的「全方位說服與提問學」，就讓我收穫滿滿；課程中的 5W1H 提問架構與 LIRA 原則，對平常在人際互動中容易感到不自在、溝通時不知道如何表達的我來說，非常受用！
其中換位思考更讓我印象深刻，透過同事、主管、客戶與老闆等不同角色的視角，理解每個人在意的事情與背後需求，也讓我反思過去常常只站在自己的立場思考，卻忽略了對方真正關心的是什麼。原來，溝通不只是表達自己，更重要的是理解對方，找到彼此都能接受的方式。
第二天則是硬實力與軟實力的雙重升級！朱楚文講師帶領大家實際運用精準提問，讓我體會到 AI 時代不只是善用工具，更要懂得提出好問題，才能讓 AI 成為協助思考與解決問題的好夥伴。
接著，陳佩璇講師帶來的「看懂情緒冰山與同理溝通」，也讓我收穫良多，透過 Russell 情緒環狀模型，我開始學習辨識自己的情緒；而衝突處理的相關觀念，更讓我重新思考面對衝突的方式，過去遇到衝突時，我不是選擇逃避，就是正面硬碰硬。現在才明白，重要的是看見情緒背後的需求、理解彼此立場，讓衝突成為溝通與成長的契機。
第三天周義順講師帶來的「解鎖青年的人設焦慮與自主界線」，則讓我有了更多自我反思，生活中難免陷入比較與內卷，也可能因為社群媒體上的完美形象而感到焦慮，甚至為了迎合他人，逐漸忘記自己真正想要的是什麼，透過講師的引導，我開始重新思考自主界線，也提醒自己適時放下比較與期待，重新認識自己、相信自己，不再一味活在別人的眼光之中。
學習不只是累積更多技能，更重要的是認識自己、看見盲點，找到適合自己的方向；有時候，成長不是一味增加更多東西，而是懂得停下腳步，重新整理思緒，找回最初的自己。
除了課程，這三天的動態班級競賽與夥伴互動也非常精彩，從一開始彼此陌生，到後來一起討論、腦力激盪與分工合作，大家的熱情真的很有感染力，尤其是歌唱時間與謝恩結班，從歡笑到感動，心裡滿滿的不捨與感謝，回頭看看這三天，從原本想利用週末充電、提升自己，到最後帶著滿滿的收穫離開，真的很慶幸當初有給自己這個週末的時間。
這趟旅程讓我學會精準提問，也更懂得理解情緒、尊重彼此的界線，更重要的是，重新認識自己，找到未來成長的方向，真正的成長不只是增加多少能力，而是更懂得如何與自己相處、理解別人，以及找到屬於自己的方向。
尊勇區◎張芷瑄
這次課程我最印象深刻的是楚文老師的課程，除了上課以外還有帶互動遊戲，讓我們可以更加應用在生活中，也透過遊戲競賽從中得到老師提問力的書！也讓我學習到，職場上的溝通不只是把自己的想法表達出來，更重要的是理解對方真正的需求與感受。
其中讓我印象最深刻的是，先傾聽、再理解，最後才是回應。 有時候我們會急著解釋或回答問題，卻忽略了對方真正想表達的意思。
另外，我也學到回應要具體，不能只是說「我會盡快完成」，而是要有明確的時間、行動及結果，才能減少誤會，也讓對方更有信任感。
我覺得這些技巧不只適用於職場，也能運用在日常生活中。像我身為護理師，在面對病人提出疑問時，除了提供專業知識，更需要理解他們背後的擔心與不安。
這堂課讓我體會到，好的溝通不是急著給答案，而是讓對方感受到被理解與尊重。未來我也希望能將這些技巧實際運用在工作與生活中，讓自己成為更懂得傾聽與回應的人。
尊定區◎楊彩榆
前人、各位點傳師、各位前賢下午好，後學是彩榆。
講師上課內容讓我很放鬆、很自在，很快就能融入課程中。從中學到要「清楚自己的界線，尊重別人的界線、課題分離、自我覺察。」老師以放輕音樂與遊戲的方式，讓我們選一個自己覺得安全的地方待著，我就坐在地上藉此很有安全感，保護自己的能量。
「課題分離」就是指什麼是我的課題，什麼是別人的課題，要學會區分清楚。
還有一個遊戲老師放音樂讓我們閉上眼睛全身心放鬆感受身上的器官，有哪些地方有出現不舒服的感覺？發現肩膀有疼痛感，讓我意識到要好好照顧身體。
謝謝大家，感謝慈悲！